Stres: jak sobie z nim radzić i jak z niego korzystać

KM Studio - szkolenia, coaching I. Ćwiczenie umiejętności rozpoznawania sytuacji stresowych• Sporządzanie mapy sytuacji stresogennych przez każdego uczestnika• Oznaczanie nasilenia emocji• Odkrywanie przyczyn: stereotypów i przekonań będących przyczyną nadmiernego stresuII. Planowanie i świadome kierowanie życiem ( czasem) jako profilaktyka radzenia sobie ze stresem• Indywidualne ustalanie celów• Wyznaczanie priorytetów by umiejętnie oddzielać to, na co mamy wpływ, od tego, co jest poza naszą kontrolą: techniki radzenia sobie ze stresem w przypadku jednych i drugich sytuacji• Świadome planowanie zadań i wypoczynku• Co daje prawdziwy wypoczynek a co jest tylko pozornym odreagowaniem stresu - matryca Eisenhowera ( kryterium ważności i pilności zadań)III. Elementy Inteligencji Emocjonalnej oraz komunikacji z ludźmi zmniejszające stres w sytuacjach społecznych• Świadomość własnych emocji• Świadomość i umiejętne rozpoznawanie uczuć innych ludzi• Zdrowe zachowania w sytuacji konfliktu: radzenie sobie z własną złością oraz adekwatne i asertywne reagowanie na złość innych• Asertywne odmawianie i wyrażanie swoich potrzeb jako sposób na unikanie sytuacji stresowych• zdrowe pomaganie• Jak dbać o "złożoność ja"• Jak pielęgnować bliskie związkiIV. Radzenie sobie ze stresem podczas wystąpień publicznych• Negatywne przekonania, które zwiększają tremę?• Co zrobić, by przestać wymyślać "czarne scenariusze"?• Techniki obniżania tremy przed i w trakcie wystąpienia• Budowanie kontaktu z publicznością jako sposób na obniżanie tremy• Jak się auto prezentować, by mieć mniejszą tremę?• Relaksacja tuż przed wystąpieniem• Entuzjazm: czyli atak zamiast obrony• Techniki podnoszenia pewności siebie podczas wystąpieńV. Dbałość o zdrowie by obniżać skłonność do reakcji stresowych• Jak prawidłowo chodzić, siedzieć, stać?• Jak zdrowo oddychać• Czym jest medytacja i jak ja praktykować?• Higiena życia codziennego i sport• Ćwiczenia relaksacyjne wraz z zestawem zadań do samodzielnego wykonywania w domuWięcej informacji na temat szkolenia Stres znajdziecie Państwo na stronie Szkolenia KM Studio