Zarządzanie stresem i czasem - warsztaty psychoedukacyjne

MASTERS Centrum Szkolenia Biznesu AandA Polanska sp. j. Szkolenie dostarcza praktycznej wiedzy z zakresu rozpoznawania przyczyn stresu i wyznaczania optymalnego poziomu stresu stymulującego do konstruktywnych działań.Po ukończeniu szkolenia Uczestnicy będą potrafili rozpoznać punkty powodujące presje w ich życiu i sposoby ich neutralizacji. Poznają również zasady racjonalnego gospodarowania własnym czasem, techniki planowania czasu oraz utrwalą pozytywne nastawienia i osobistą motywację do zarządzania własnym czasem.CEL SZKOLENIA:- Identyfikacja własnych źródeł stresu- Doskonalenie umiejętności radzenia sobie z napięciami- Poznanie zasad zdrowego myślenia- Rozwijanie umiejętności skutecznego zarządzania sobą w czasie- Rozwój osobisty- Program szkoleniaProgram szkolenia1. Pojęcie stresuStres i jego mechanizmy.Wpływ stresu na aktywność człowieka - poziomy stresu.Źródła napięć: przeszkody, przeciążenie, "trudne osoby\\\\\\\", zagrożenia, straty, i in.Typowe reakcje na stres.Indywidualne reakcje na sytuacje trudne. Sposoby reagowania na sytuacje trudne na poziomie ciała, uczuć, myśli i zachowań.Diagnoza własnego sposobu reagowania w sytuacjach trudnych.2. Psychologiczne uwarunkowania radzenia sobie ze stresemTemperamentalne uwarunkowania odporności na stres.Stres a choroby psychosomatyczne.Osobowość "odporna\\\\\\\" na stres.Poznawcze uwarunkowania odporności na stres. Destrukcyjne wzorce myślenia.3. Strategie radzenia sobie ze stresemTechniki relaksacyjne.Pokonywanie destrukcyjnych wzorców myślenia i nawyków emocjonalnych w sytuacjach trudnych.Zasady zdrowego pozytywnego myślenia.4. Model zdrowego życia.Refleksja nad jakością własnego życia.Kierunki alokacji czasu.Pojęcie pracoholizmu i wypalenia zawodowego.Zadbanie o higienę życia jako klucz do poczucia równowagi.5. Postawy wobec czasu.Postawa reaktywna, proaktywna, bierna i marzycielska.Postawy wobec czasu wg ZimbardoAnaliza własnego tempa pracy - zarządzanie czasem a wydajność pracy. Krzywa wydajności.Typowe problemy z czasem w pracy (pożeracze czasu).Rola motywacji wewnętrznej w dobrej organizacji pracy.6. Systemy zarządzania sobą w czasieGłówne zasady zarządzania czasem (Eisenhowera, Parkinsona, Pareto).Metody ustalania priorytetów - analiza ABC na przykładach uczestników szkolenia.Sztuka formułowania celów - reguła efektywnego celu. Rodzaje celów.Przepływ informacji w firmie kluczem do sprawności działania.