Zarządzanie stresem w miejscu pracy

SGP Training and Consulting przy SGP Sp. z o.o. Cel główny:-  Doskonalenie umiejętności radzenia sobie ze stresemCele szczegółowe: -  rozwój umiejętności kierowania procesem indywidualnego rozwoju w sytuacjach stresowych z wykorzystaniem własnych zasobów-  opanowanie umiejętności podejmowania decyzji optymalnego wyboru strategii i technik ze względu na wymagania (stawianych przez firmę jak i przez samych siebie) a także dysponowane możliwości, w celu skutecznego radzenia sobie z sytuacją stresową-  uświadomienie postaw, które powodują brak odporności na stres w celu skutecznego kształtowania "osobowości" z wysoką tolerancją na stres-  osiąganie stanu równowagi tj. odpowiedniego stanu napięcia pozwalającego na skuteczną realizację założonych zadań i celów (indywidualnych i organizacji)-  poznanie sposobów zmian percepcji sytuacji stresowych z zagrożenia na sytuację wyzwana, tj. zdobycie umiejętności dostrzeżenia w sytuacji stresowej szansy do samorozwoju, pełniejszego zrozumienia siebie i innych sytuacji pracy Program szkolenia:1. Wstęp-  Powitanie (krótki, zabawny filmik o skutkach stresu).-  Ćwiczenie wprowadzające w tematykę szkolenia. 2. Definicja, przyczyny i skutki stresu.-  Co to jest stres,-  Przyczyny stresu,-  Fazy stresu,-  Reakcje na stres,-  Skutki stresu,-  Skala intensywności przeżywania wybranych wydarzeń życiowych 3. Uświadomienie sobie własnych mechanizmów funkcjonowania w sytuacji stresu.-  W życiu prywatnym,-  W życiu zawodowym 4. Zdefiniowanie najsilniejszych stresorów w celu lepszego radzenia sobie z konkretnymi zagrożeniami.-  Co to są stresory i jakie są ich rodzaje,-  Jak je rozpoznawać,-  Jak ich unikać 5. Przyczyny stresu w miejscu pracy-  Zmiana-  Zarządzanie czasem-  Organizacja pracy-  Nastawienie-  Stres a efektywność wykonywania zadań 6. Uświadomienie sobie własnego nastawienia do pracy i odpoczynku oraz subiektywnej interpretacji rzeczywistości, która wpływa na doświadczanie stresu-  Naturalne mechanizmy obronne-  Słodkie cytryny i kwaśne winogrona (ćwiczenie) 7. Kontrola poziomu stresu i sposoby radzenia sobie ze stresem-  Jak możemy kontrolować poziom stresu-  Techniki radzenia sobie ze stresem – techniki relaksacyjne itd. 8. Podsumowanie – uczestnicy określają, które z umiejętności zdobytych na szkoleniu wprowadzą w życie od razu, a które będą wymagały jeszcze doszlifowania